Główne punkty brak oficjalnej, gotowej listy suplementów wydanej przez WHO, podstawa to dieta; suplementacja ma sens przy udokumentowanych niedoborach lub wysokim ryzyku niedożywienia, najważniejsze składniki …
-------------------------------
Mniej cukru w filiżance kawy — prosty sposób na zdrowszy profil lipidowy
Ograniczenie lub usunięcie cukru z filiżanki kawy to prosty, ale skuteczny sposób na zmniejszenie spożycia dodanych cukrów i kalorii — w dłuższej perspektywie przekłada się …
Jak szerokość splotu tkaniny decyduje o tym, czy będziesz pocić się mniej
Oddychalność materiału to nie magia, lecz suma bardzo konkretnych decyzji konstrukcyjnych. Wielkość porów tworzonych przez splot kieruje ruchem powietrza i pary, a własności włókien decydują, …
Poranny Vrijdagmarkt w piątek — targ z historią sięgającą czasów króla Jana bez Ziemi
Brak potwierdzonych źródeł wskazujących, że Vrijdagmarkt działał już za panowania króla Jana bez Ziemi (1166–1216). Jan bez Ziemi był królem Anglii, a jego wpływ na …
Pellet zamiast węgla i gazu – ile dwutlenku węgla da się dzięki temu zaoszczędzić
Krótka odpowiedź Przejście z węgla na pellet oszczędza około 5 688 kg CO₂ rocznie dla domu zużywającego 20 000 kWh (72 GJ). Przejście z gazu …
Uczulenie na imbir — rozpoznawanie typowych objawów
Alergia na imbir jest rzadka, lecz realna: może objawiać się miejscowo po kontakcie, wziewnie podczas gotowania lub po spożyciu i w skrajnych przypadkach prowadzić do …
Jak zaplanować wysiew roszponki jesienią by mieć zapas na zimowe miesiące
Wysiej roszponkę we wrześniu–październiku płytko (0,5–1 cm) w rzędach co 15–20 cm, przerzedź do 5–8 cm, a pierwsze zbiory zaczniesz po 6–8 tygodniach; roślina znosi …
Makroskładniki wpływające na pamięć — co mówią badania
Najważniejsze makroskładniki odżywcze kształtują pamięć poprzez dostarczenie energii, budulca i substratów do syntezy neuroprzekaźników. Poniżej znajdziesz uporządkowaną wiedzę opartą na badaniach, praktyczne wskazówki z liczbami …
Jesień przynosi tańsze loty z Polski – gdzie warto wyruszyć już teraz?
Jesień 2025 to najlepszy moment na tanie loty z Polski — oferty zaczynają się już od 69 zł za lot w jedną stronę, a najtańsze …
Jak połączyć ruch, dietę i sen aby uzyskać młodszą sylwetkę
Połączenie snu, ruchu i diety to najskuteczniejszy sposób na poprawę sylwetki, przyspieszenie redukcji tłuszczu i zachowanie masy mięśniowej. Poniżej znajdziesz szczegółowe wyjaśnienie, konkretne liczby, mechanizmy …